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ストレス値を把握する手段

ストレス値を把握するには、ストレスチェック票やセンサーなどを使い把握することができます。ストレスチェック票は、質問に答えてどれほどストレスを感じているのか数値化でき、センサーは皮膚の温度や手の動き、汗の量などをAIが分析してストレスの数値化を行います。

ストレスを解消するヒント

ハート

自分に合ったリラックス方法を見つける

ゆっくりお風呂に入る、友達と旅行に出かける、美味しいものを食べるなど、リラックスする方法はたくさんあり、それぞれ満足度が異なります。ストレス解消に大事なのは、自分に合ったリラックス方法を見つけることです。

緊張した状態を長く続けない

仕事に熱中すると根を詰めて行ってしまいがちですが、長時間緊張状態を続けることはストレスをため込む原因となります。適度に休憩を取り大きく深呼吸したり、軽くストレッチをしたりすると緊張がほぐれストレスが解消できます。

親しい人と話す機会を設ける

親しい人と話し、辛い状況や悩みを聞いてもらうだけでもストレスの解消になります。たとえ根本的な問題が解決しなかったとしても、来てもらったという安心感によってストレスは発散され、新しいストレスを溜め込みにくくなります。

ストレスを図ろう【ストレス解消で気分スッキリ!】

ハートと聴診器

ストレスを解消するために専門医院を活用!

色々なストレス解消法を試してみてもほとんど効果が感じられない場合は、専門医院を活用する方法があります。ストレスを解消する方法を色々教えてくれるほか、ストレスがたまりにくい生活習慣や食事なども指導してくれます。また、ストレスの原因となっている様々な要因を探り出してくれるので、自分の性格やものの考え方を変えたり、周辺の人間関係や環境を整えたりするためのアドバイスがもらえます。診療クリニックを利用してみると良いでしょう。

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